Pequeñas acciones de bienestar, por la mañana.

Monday 03 May 2021 | Lourdes Toussaint



Pequeñas acciones de bienestar, por la mañana.

Todo lo que hacemos desde que despertamos hasta que empezamos nuestra jornada laboral puede beneficiarnos o dificultarnos el pasar de nuestro día. Te recomendamos estas pequeñas acciones para incluirlas en las primeras horas de la mañana y gozar de sus beneficios.

Elige 1 por semana y practícala, hasta que se vuelva parte de tu rutina y cuando estés listo agrega una más.

  • Levántate a la hora que pusiste tu alarma, evita poner snooze ya que solo lograrás que se te haga tarde y acabes corriendo.
  • Después de 6-8 horas de estar acostado descansando, te recomendamos estirarte unos 5 minutos para activar tus músculos y tu mente.
  • Si eres más mañanero para el ejercicio, realiza 30 minutos de actividad física, recuerda todos los beneficios que tiene, sin duda hará que empieces tu día con más energía y de mejor ánimo.
  • Date un refrescante baño con agua fresca, te ayudará a despertar y empezar tu día con más actitud.
  • Prepara un desayuno ligero y balanceado que incluya todos los grupos de alimentos.
  • Llena tu botella de agua y déjala en tu lugar de trabajo, tenerla a la mano hará que la consumas.
  • Tómate un rico café, nos aporta antioxidantes y vitaminas además de la cafeína que nos ayuda a activar el cerebro y alistarnos para la jornada laboral.
  • Alista snacks saludables para consumirlos en tiempo cuando te de hambre, te darán energía para continuar. Si los tienes listos será más sencillo que los consumas y evites otros alimentos altos en azúcar y/o grasa, que por el contrario te quitarán energía.

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