Crear rutinas y/o acciones pequeñas todos los días ayudará a aumentar tu motivación, ya que cuando establecemos pequeños cambios es más fácil llevarlo acabo y sostenerlo.
Por Laura López Portillo
Según la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE), México ocupa el primer lugar en estrés laboral a nivel mundial, con jornadas de trabajo excesivas y menos días de vacaciones al año que otros países.
Afectando la calidad de vida, salud mental y bienestar de los colaboradores. Por lo que es indispensable crear estrategias que permitan equilibrar las áreas principales en el día a día.
Algunas acciones que puedes comenzar a realizar posterior al trabajo son:
- Establecer una hora de sueño, dormir adecuadamente reduce las tasas de enfermedades crónico-degenerativas.
- Medita 5 minutos, te ayudará a reducir el estrés, aumento de autoconsciencia, paciencia y tolerancia.
- Realiza una actividad recreativa individual o en familia, ésta te ayudará a impulsar tu creatividad, memoria y crear nuevas habilidades.
- Conecta con tus seres queridos, dedica unos minutos para conversar con algún ser querido, puede ser en llamada, texto, videollamada, etc.
- Aumenta tus niveles de empatía y resiliencia, agradeciendo algo cada día.
Crear rutinas y/o acciones pequeñas todos los días ayudará a aumentar tu motivación, ya que cuando establecemos pequeños cambios es más fácil llevarlo acabo y sostenerlo.