Acciones para tu bienestar posterior a la jornada laboral

Monday 17 May 2021 | Laura López



Crear rutinas y/o acciones pequeñas todos los días ayudará a aumentar tu motivación, ya que cuando establecemos pequeños cambios es más fácil llevarlo acabo y sostenerlo.

Por Laura López Portillo

Según la Organización para la Cooperación y Desarrollo Económicos (OCDE), México ocupa el primer lugar en estrés laboral a nivel mundial, con jornadas de trabajo excesivas y menos días de vacaciones al año que otros países.

Afectando la calidad de vida, salud mental y bienestar de los colaboradores. Por lo que es indispensable crear estrategias que permitan equilibrar las áreas principales en el día a día.

Algunas acciones que puedes comenzar a realizar posterior al trabajo son:

  1. Establecer una hora de sueño, dormir adecuadamente reduce las tasas de enfermedades crónico-degenerativas.
  2. Medita 5 minutos, te ayudará a reducir el estrés, aumento de autoconsciencia, paciencia y tolerancia.
  3. Realiza una actividad recreativa individual o en familia, ésta te ayudará a impulsar tu creatividad, memoria y crear nuevas habilidades.
  4. Conecta con tus seres queridos, dedica unos minutos para conversar con algún ser querido, puede ser en llamada, texto, videollamada, etc.
  5. Aumenta tus niveles de empatía y resiliencia, agradeciendo algo cada día.

Crear rutinas y/o acciones pequeñas todos los días ayudará a aumentar tu motivación, ya que cuando establecemos pequeños cambios es más fácil llevarlo acabo y sostenerlo.

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